Vauhtia ja vapaapäiviä

Kuluneella viikolla onnistuin kuormittamaan itseäni pienehköllä, mutta varsin tehollisella treenillä. Olo tuntui välillä jo liki  urheilulliselle.  Olen toteuttanut koko kauden todella täysin online -tunnustelua treenailun suhteen. En siis ole tehnyt yhtään pitkän aikavälin suunnittelua, koska työ - kaikessa kiinnostavuudessaan - imaisee rytmit usein sellaiseen asentoon, että tiukasti ohjelmoitu treenisysteemi aiheuttaisi pelkästään stressiä. Ja siinähän ei todellakaan ole yhtään mitään järkeä näillä vuosiluvuilla.  Ehdoton teemani on kuitenkin ollut tarkka hahmottaminen siitä, ettei treeniviikosta muotoudu tasapaksua puuroa ja mitäänsanomatonta jyystämistä. Fakta on myös se, etten myöskään kirjaa ylös treenejäni. En vaan jaksa innostua siitä. Sitä enempi sitten skannailen mielessäni tuntemuksiani kropassa ja fysiikassa - minkälaiseen treeniin kroppa tuntemuksien perusteella venyy.

Kuluneella viikolla päätin tehdä tietoisen  blokkitreenijakson niin, että 7 päivän jaksoon sisältyi  4  tehotreenipäivää ja 3 niistä peräkkäisinä päivinä. Time management oli vähän koetuksella, mutta sain mahdutettua jokaiselle arkipäivälle tunnin treenit  - tehoja vuoropäivin uinnissa, pyöräilyssä ja juoksussa.  Viime viikon kolea kevätkeli  keli johdatti tekemään pariin otteeseen pyöräilyn tehotreenit Wattbikellä Monnarilla. Samalla pääsin vähän tunnustelemaan miten tonnin Watti-kisa pitäisi taktikoida. Juoksussa oli ohjelmassa  6*1000m vedot. Treeni tuntui ylivoimaisen raskaalle, mutta tuntumaan nähden vedot kulki itseäni ilahduttavalla tahdilla.

 

Perjantaina olikin sitten treenivapaa päivä, mutta kropalle aikamoinen urakka: 2 h pelastushieronta by Pasi Tuhkanen. Pasi on muuten todellinen ihmeiden tekijä. Olisin todennäköisesti täysin romu ilman Pasin pitkäjänteistä työtä ja ymmärrystä mun kropan käyttäytymisestä. Pe -la välisen yön uni oli supersyvää - tuntui kuin oikein kohinalla lepo tarttunut kroppaan. Lepo tuli tarpeeseen, koska aamupäivällä rullailin fillarilla Jyväskylän Pyöräilyviikon starttitapahtumaan Jkl keskustaan, jossa itselläni oli ohjelmassa elämäni ensimmäinen Wattbike -kisa (1000m). Kyseessä aikamoisen minimatka, mutta sitäkin raastavampi. Spurtin (1'15") jälkeen sitten loiventava maantielenkki (n. 80 km)  Niskasen Wilman kanssa.

 

Äitienpäivän treenien suhteen olin jo antautunut hyvissä ajoin. Ohjelmassa, kun oli tiedossa kovin tärkeä äitienpäiväkiertue Laukaa-Jyväskylä -akselilla. Onneksi kiertue saatiin hyvin ravituissa tunnelmissa päätökseen sen verran aikaisin, että ehdin vielä metsälenkille puolitoista tuntia polkuja juoksemaan. Kotiovelta pääsen aivan mahtaviin maastoihin Päijänteen reunamille. Korkeuseroa riittää ja polkuja löytyy vaikka mitalla. Metsässä juokseminen on ihan parasta. Ja mikä raikkaus maantiepölyyn verrattuna!

 

 

 

 

Mukana Team Elina Jouhkissa

Reilu viikko sitten sain Baba Lybeckiltä viestin, joka pysäytti ja kosketti aikalailla. Baba lähti kokoamaan  Team Elina Jouhkia. Tästä pyynnöstä ei voinut kieltäytyä.  Lue Elinan syvästi koskettava ja samalla hämmentävällä tavalla voimaannuttava tarina... sekä huimasti kasvavan Team Elina Jouhkin  kiinnostavat blogipostaukset:  http://www.anna.fi/baban-haba/

Me kaikki urheilemisesta nauttivat olemme onnekkaita, kun saamme tehdä sitä mitä haluamme! Omaa treenailua sävyttää monesti vaiva jos toinenkin, mutta silti pääsen monella tapaa  nauttimaan urheilun ja treenailun riemuista. Tämän riemun halua ehdottomasti omistaa Elinalle, jolla on mieletön spiritti näinkin vaikeina hetkinä!! 

 

Omistakaamme siis kaikki harjoittelumme ja kisamme Elinalle keräämällä samalla samalla rahaa Syöpäsäätiölle ja huomiota SPR:n kantasolurekisterille. Elinan motto on: ”Life may not be the party we hoped for, but while we are here, we might as well dance.”

Stamina Triathlon Clubin naiset - Staminaiset - olivat juuri "online" Team Elina Jouhki  Teamin alkumetreillä aivan upealla treenileirllä  Tahkolla - Tahko Spassa. Kiitokset siitä Vanajanlinna Groupille! Tahko Spa on muuten  vahvasti kehittämässä treeniolosuhteita mm. triathlonisteille.  Tästä pian lisää infoa lähiaikoina. Pysykäähän kuulolla!!

 

Staminaiset omistivat aivan upean leirin ikimuistoiset treenitunnit Elinalle. Siitä dokumenttina tämä kuva, jossa mukana Tanja Laine, Sari Puumala, Katja Mitrunen, Piia Manninen, Janina Rajecki, Nina Leppänen, Anne Kuvaja, Eija Kestiä, Sanna Paavilainen, Minna Elo, Soila Pellotsalo, Tarja Hautajoki, Anu Malinen, Auri Kaihlavirta, Jaana Ojala sekä Jarmo Rissanen (Staminaisten leirin pyöräkoutsi). Kuvaajana ja  vahvasti hengessä mukana oli Vanjanlinna Groupin  tj. Pekka Vihma. 

 

Voit tukea Elinaa tämän linkin kautta: http://bit.ly/QABmFJ

Suomen Roosa Nauha -kampanja http://www.cancer.fi/roosanauha/
SPR:n kantasolurekisteri: http://www.veripalvelu.fi/www/kantasolut
 
Ilmoittaudu Team Elina Jouhkiin: baba.lybeck@yle.fi

 

Energyloading @Tahko Spa

 

 

 

 

 

 

 

Kisakauden kynnyksellä

Toisena pääsiäispäivänä laitan pitkästä aikaa numerolapun rintaan. Edellinen kisa oli Challenge Barcelona lokakuun alussa, joten nyt tarvitaan voimakkaasti henkisen kisakapasiteetin päivitystä. Mennyt talvi hujahti nimittäin ohi ilman ensimmäistäkään hiihtostarttia.  Edellisenä talvena puolestaan hiihtokisoissa tuli vietettyä pitkästi yli 200 km. Nyt on siis aika omituinen olo laittaa itsensä testiin. No, kyseessä on kyllä varsin kevyt itsensä testaaminen: Malmijuoksu (8,5 km) Hammaslahdessa. Kisa osuu sopivasti siskon perheen luokse suuntaavan pääsiäisreissun yhteyteen.  Kyseessähän on  jo liki traditio, koska olen muistaakseni kerran aiemmin käynyt Malmin juoksemassa :)

 

 Pidättelen kovasti yllä toiveita, että myös seuraava kisastartti olis juoksu - Tahko Run  Tämä on minulle  merkityksellinen asia, koska juoksua en ole kyennyt monenlaisten vammojen vuoksi moniin vuosiin kunnolla treenaamaan, saati sitten kisaamaan. Viime kesänä en juossut akillesvamman vuoksi loppukesää lukuun ottamatta juurikaan muita juoksutreenejä, kuin ns. pakolliset osuudet triathlon -kisoissa. Tästä voi siis päätellä, että parempaankin voisi kyetä juoksun saralla.

 

Kisakalenterin hahmottaminen koko kesän osalta tuotti taas suuren hämmästyksen siitä, miten lyhyt kesä onkaan. Kisoja tekis mieli mahduttaa mielin määrin, mutta treenijaksoillekin pitäisi varata aikaa.

 

Kisakautta valmistavien juoksukisojen oheen olis kyllä erinomaisen jännittävää, mennä testaamaan tuntumaa duathlonin sm-kisoihin Seinäjolle. Edellinen startti ko. lajin sm-kisoissa Varkaudessa v.1998 tuotti sm-kultaa. Kisa on jäänyt mieleen tosi vahvasti - olin silloin varmasti elämäni parhaimmassa kisakunnossa. Niihin tunnelmiin olis kyllä erinomaisen mukava kyetä palaamaan.

 

Triathlon -kisakalenterini on alustavasti seuraava. Ohjelmaan kuuluu mm. kaksi HEADin sponosoroimaa kisaa, joissa on erityisen mukavaa ollayhdessä  HEAD Ambassador -tiimin kanssa kisaamassa.  Erittäin isolla innolla odotan myös  uusia upeita Finntriathlonin kisoja: Vanajanlinna ja Tahko.

 

 7.6.                     Vantaa Triathlon, perusmatka HEAD -kisa

14.6.                   Sääksitriathlon, sprintti sm

15.6.                   Finntriathlon Vanajanlinna

12.7.                   Säkylä Triathlon

9.8.                     Kuopio Triathlon, perusmatkan sm  HEAD-kisa

16.8.                   Finntriathlon Tahko

27.9.                   Ironman Mallorca

 

Treenaaminen kohti kauden päätavoitetta - Ironman Mallorcaa - vaatii kovasti järkeä, harkintakykyä, malttia ja itsensä kuuntelua. Työn ja treenailun rytmittäminen ei onnistu kovin pitkän aikavälin suunnittelulla, koska tilanteet päivärytmeissä vaihtuvat nopalla syklillä.  Pyrin jäsentämään itselleni päivittäisellä tasolla miltä tuntuu kropassa ja fysiikassa, mikä on juuri tällä hetkellä käytettävissä oleva aika ja miten arvioin tulevan viikon jakautuvan työhön, työreissuihin ja arjen muihin menoihin.  Siitä sitten treenisiivut luovuudella sijoitetaan sopiviin kohtiin... vaikkapa suoraan työpäivän jälkeen CreaMentorsilta,  kunhan vaan saa roudattua kaikki kamppeet mukaan.

 

Tämähän on varsin tuttu ja elämäntapaan kuuluva malli toimia kaikille niille, jotka jollakin tasolla tavoitteellista treenailua harrastavat. Sitten, kun mennään toisenlaiseen viiteryhmään, tällainen tapa elää onkin yhtäkkiä epätavallista. Siihen liittyen tarjoiltakoon tälläkin saitilla  oheinen pieni videoklippi,  vaikka sen  katselu onkin itselleni kovin kiusallista.  Pieni moderointi kuitenkin toimittajan otsikointiin - ihan maailman huipulle en sentään tähtää!! ;-)  

KSML TV: Tässä ei ole ihan tavallinen perheenäiti

 

 

 

HEAD testipäivä AaltoAlvarissa

Stamina Triathlon Clubin lauantain uintitreenivuorolla oli käynnissä melkoisen iloinen ja innostunut suhina, kun paikalliset triathlon -heräänneet  pääsivät testailemaan yhtä tärkeintä triathlon-varustetta - märkäpukua.

 

Testattavana oli kaksi merkkiä:

HEAD by Jyväskylän Sukelluskeskus ja minä HEAD Ambassadorin roolissa

Sailfish  by Endurance Sports Finland ja Mika Somppi

HEAD Black Marlin ja Sailfis G-Range

AaltoAlvarin katsomoihin rakennetuille minimessuille pölähti melkoinen määrä lajiväkeä. Pukujen kokoja arvottiin ja testattiin sellaisella tahdilla, että Ambassadorilla oli hiki pinnassa uimahallin kosteissa ja lämpimissä olosuhteissa. Tavoitteenani oli myös itse testailla mahdollisimman montaa pukua,  jotta osaa arvioida eri mallien ja merkkien eroja. Sain kiskottua oma Black Marlin -uutuuden puoliväliin asti, mutta aika kuluikin todella reippaissa merkeissä, kun uusia ja uusia testaajia pulpahteli katsomon liepeille. Nihkeässä uimahalli-ilmastossa sitten oikein talkoilla kiskottiin pukuja testaajien päälle.

 

 

Kaikista tarkinta analyyisä ehti tekemään Lassse, joka oikein huolella testaili kummankin merkin pro -mallistoa.  Tsekkaa Kauramoottorin blogista Lassen arviot. Myös Niobe oli ahkera testaaja. Lisää analyysiä tässä: Niobumia

 

Itse ehdin viimein pienen testiuinnin tekemään Black Marlinilla. Tuntui erittäin hyvälle, joten avovesiuintitreenien odotus alkoi välittömästi.

Pääsin antamaan myös pienen uintinäytteen Jyväskylän Sukelluskeskuksen Olli Lapin kuvaamaan videoklippiin  Facebook Jyväskylän Sukelluskeskus

 

Tsekkaa Sukelluskeskuksen verkkokaupasta lisäspeksejä HEADin  märkäpuvuista ja hinnoista. Triathlon -harjoitteluun ja kisaamiseen soveluu Tricomp Skin ja Tricomp 12 sekä  malliston lippulaiva Black Marlin. Tämän viikon Jyväskyän Sukelluskeskus (Ahjokatu 4) tarjoaa Staminalaislle 10% alennuksen kaikista HEAD märkäpuvuista. 

 

Testipäivään lisäantia toi Endurance Sports Finlandin edustamat Newton -juoksukengät. Olen itse täysin vannoutunut Hello Better  -juoksija. Tämän kauden uutuusmallit ehdottomasti päätyvät kevään ja kesän mittaan värikkäälle juoksu-kenkähyllystölleni!

 

Treenailua hyvässä seurassa!

  

 

Herääminen auringonpaisteeseen on ihan parasta. Silloin tietää, että päivän ohjelma tulee sisältämään tuntitolkulla ulkotreeniä. Tänään osan 1. ohjelmassa oli juoksulenkki Staminaisten - Jaanan, Nioben ja Tarjan -  iloisen kuplivassa seurassa.

Niobe, Tarja, Jaana


Tarja, Sari, Jaana

Juoksulenkin aikana oli malttamaton olo. Pakko päästä ajamaan lenkkiä asap. Eli pienen imurointitauon jälkeen cyclocrossari baanalle ja  uudessa Jypsin pinkissä ajopaidassa kohti Vaajakoskn SM-viestihiihtoja.  Aika erikoista, että hiihtokisoja voi pysähtyä katsomaa kesken fillarilenkin ilman, että seurauksena syväjäätyminen. Aurinko paistoi upean lämpimästi, joten pari miesten viestin vaihtoa tarkenin katsoa ennen lenkin jatkumista. Mahtava ajopäivä!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hyvässä seurassa ja hyvissä treenimestoissa on ollut ilo treenailla muinakin päivinä. Kerrottakoon nekin kuvin. Viikon kovimpiin treeneihin lukeutui kovatehoinen juoksu-pyörätreeni Hipposhallissa Staminan treenivuorolla.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

... Ja uintia AaltoAlvarissa

 

Ja sitten treenipaikka, jossa on kohtuullisen ketterää saada itsestään ihan kaikki irti, jos tahtoa löytyy: Harjun (Neron) portaat  Portaat on ihan mun työpaikan - CreaMentorsin - naapurissa, joten tänne suuntaamme kollegatiimin kanssa viikottain kevään tullen. Kymmenen nousua!! 

 

 

Anu Varila

 

Jatkossa porrasjuoksupäivä on tiistai  ja startti n. klo 16:30, joten tervetuloa mukaan kärsimään  iloiseen joukkoomme!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

The HEAD Ambassadors

Eilen Märskyssä kokoontui mahtava HEAD Ambassador -tiimi, jonka veturina toimivat Erika Gröhn ja Jere Viljanen.  Tiimissä mukana mahtava skaala huippupersoonia, joihin tämän kauden aikana varmasti pääsee tutustumaan erilaisissa triathlon -tiimellyksissä. Hyvä yleisö, saanko esitellä - the Ambassadors: Timo Lehmus, Mira Leskinen, Nina Hurula, Robson Lindberg, Osmo Liimatainen, Niklas Merikallio, Janne Kallio, Hanna Punnonen, Jenni-Julia Saikkonen, Antti Koivisto, Anu Uhtonen ja mä.

 

Kuva Janne Kallio

 

Ambassadorien toimintaa pääsee kauden edetessä seuraamaan usean eri kanavan kautta. Nyt kaikkien lähettiläiden esittelyt löytyvät  HEAD Swimming Finlandin FB sivuilta. Käy tykkäämässä ja seuraa-massa!  www.facebook.com/headswimmingfinland?fref=ts 

 

Ambassador kick off - päivän riemuihin kuului luonnollisesti HEAD -varusteiden sovittelu ja testailu. Keskeisimmässä roolissa luonnollisesti märkäpuku. Minulle oli valittu HEADin "lippulaiva" malli Black Marlin. Pikainen sovitustuokio paljasti heti, että puku sujahtaa päälle täydellisellä istuvuudella. Tänään kotioloissa vielä toinen sovittelu ja poseeraus.  Yöllä Jyväskylään satanut lumi oli pieni vihjaus siitä, että ihan vielä ei pääse oikeisiin olosuhteisiin pukua testaamaan.

 

 HEAD märkäpukujen jälleenmyyjät  Jyväskyläsää JV Sport & Conslting  ja Sukelluskekus

 

Muita uintivarusteita sen sijaan päästiin heti tuoreeltaan testaamaan Märskyn altaassa, jonne iso osa tiimiä suuntasi tapaamisen päätteeksi. Hyvin istuva ja napakka uimapuku & hämmentävän hyvin istuvat lasit. Näillä kamppeilla sitten tänään AaltoAlvariin uintia kelaamaan. Tämän päivän kovimmat paukut säästetään kuitenkin Stamina TC:n  yhteistreeniin Hipposhalliin. Ohjelmassa kovia juoksuvetoja radalla ja palauttelut pyörällä rullien päällä.

 

Vastatuuleen!

Mä en  talvella pyörää ulkoiluta - en!  Pyöräilykausi on yleensä alkanut reilusti Vuokatti-hiihdon jälkeen.  No, nythän tämä asetelma onkin ollut uudella tolalla. Tänä talvena pyörää on tullut liikuteltua sekä sisällä  että ulkona enemmän, kuin sitten viime vuosituhannen.  Viikko-ohjelmassa on ollut ensinnäkin  JYPSin spinning -treeni SATSilla ja siihen aina päälle räväkkä juoksu matolla. 

 

 

Myös basement "pyöräilystudio" on ollut aiempaa ahkerammassa käytössä lähinnä  time management -syistä.  Viime viikolle osui useampi reissupäivä ja istuin autossa yhteensä reilusti  yli 2000 km. Pitkän reissutyöpäivän jälkeen nopein tapa saada kroppa henkiin on hypätä tutun pyörän päälle ja jauhaa kampia musiikin tai tv-sarjan tahtiin. Toinen kropan henkiinherättäjä oli lauantaiaamun Staminan uintitreenit ja varsinaisen pääsarjan jälkeen tehdyt 4*200m potkut. Että mä inhoan potkuja, mutta kylläpähän aukes istumisesta jumittunut lantio.

 

Tämä viikonloppu on tarjonnut huippua kevätpyöräilykeliä. Maantiellä onnistuis jo näillä Jyväskylänkin  leveyksillä maantiefilon ulkoiluttaminen, mutta pyörätiet sen verran reippaasti hiekoituksen peittämiä, että cyclocrossari on mitä parhain ystävä tähän sydäntalvelle osuneeseen kevätkeliin.

 

No, kevätkeli oli kylläkin hienoinen tyrmäys.  Näytti hienolle ja tuntuikin hienolle, kun sai tuutata iloisesti voimakkaaseen myötätuuleen.  Mutta sittenhän oli edessä paluutuuli.  Ja sehän oli vastatuuli isolla V:llä ja T:llä.  Totuus vaisusta pedalpower -tasosta ainakin paljastui!! Illalla voi onneks ihailla todellisia mestareita Paris - Nizzan avausosuudella.